炎炎夏日，最暢快的事就是外出旅游。旅游不僅是去欣賞沿途的風(fēng)景，更是要收獲一份好心情。如何才有一個精彩的旅途呢？我們需要帶著健康一起出發(fā)。

輕裝上陣

一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個大小適中的包包，是旅游最基本也是最重要的裝備。此外，出游穿衣時應(yīng)該把握以下幾個原則：

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應(yīng)穿輕便、實(shí)用的衣物。

寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習(xí)慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。

注意飲食

節(jié)制食欲是人們旅游時不可忘記的。特別是要注意飲食衛(wèi)生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和來歷不明的飲料；三是每餐不宜吃得過飽。

防傳染病

“出行傳染病”，是指各旅游地區(qū)或旅游經(jīng)由地和目的地常流行的傳染病，這些傳染病不注意時很易傳染給游客。

旅游前應(yīng)對傳染病的流行發(fā)病區(qū)域有一定的了解，在到這些地區(qū)旅游時，首先是要注意清潔衛(wèi)生，一定要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后一定要洗手，這種良好習(xí)慣可將大部分傳染病擋于人體之外；也不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃，特別是不要貪圖吃鮮去吃那些半生不熟的風(fēng)味小吃。另一方面，在外旅游帶上防蚊油，做好防蚊、防蠅的工作。

備上藥箱

旅游藥箱應(yīng)以簡單、必須為原則，以備旅游途中隨時應(yīng)用。如有心臟、胃腸、呼吸系統(tǒng)及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應(yīng)帶上急救用藥，做到有備無患。

注意防曬

外出旅游的人們有必要做一些防曬工作。出游時應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應(yīng)細(xì)心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。